Du har sikkert hørt at tarmen er som den andre hjerne, som stille påvirker helsen på måter du kanskje ikke legger merke til. Men visste du at små molekyler kalt kortkjedede fettsyrer (SCFA-er) er noen av tarmens største superhelter? Disse små kraftpakkene, laget av bakteriene i tarmene dine, gjør alt fra å styrke immunforsvaret til å holde hjertet og hjernen i toppform. I denne artikkelen utforskes hva SCFA-er er, hvordan du kan få i deg mer gjennom kosten, hva som skjer når du har for lite av dem, og hvorfor de er knyttet til å forebygge alvorlige sykdommer. La oss dykke inn i tarmen og utforske! Hva er kortkjedede fettsyrer? Kortkjedede fettsyrer er små molekyler som produseres når de gode bakteriene i tarmen bryter ned visse matvarer, spesielt fiber. Tenk på dem som drivstoffet tarmbakteriene dine lager for å holde kroppen i gang. De viktigste SCFA-ene er acetat, propionat og butyrat, og hver har en unik rolle i å støtte helsen din. Butyrat er for eksempel som en VIP for tarmcellene

Det mest dyrebare du har er din oppmerksomhet. Alt annet blomstrer ut av den. Alt næres av den, din helse, dine kjære, dine barn, familie, vennskap, you name it. Det er den alle vil ha, og det er den alle tjener seg rik på, inkludert deg selv, om du fokuserer den på noe som beriker deg. Gi den til noe du liker og se det blomstre. Gir du bort all din oppmerksomhet? I vår våkne tilstand går det aller meste av vår oppmerksomhet ut av oss selv. Det går til jobb, til skjermer av forskjellige slag, det går til kjente og kjære, til nyheter og ti tusen andre ting. Min lærer sa at 95% av vår oppmerksomhet går ut av oss selv, til verden rundt oss. Kun 5% av oppmerksomheten går inn i oss selv, for å nære og ta vare på våre vitale funksjoner. Både i form av tanker, følelser, men også rent fysisk i form organer, kjertler og alt annet vi har inni oss. Kroppen som lagringssted for grums Dette gjør at over tid vil det kunne samle seg mye grums inni oss, både fysisk og psykisk. Grumset forblir i vår bl

Evnen til å føle sitt indre er en noe ukjent sans, men en av de viktigste sansene man kan utvikle for å styrke sin helse. Det kalles interosepsjon på fint. Det er forholdsvis enkelt å lære, les hvordan her. Hva er interosepsjon? Interosepsjon er litt forenklet forklart evnen til å føle, «se» eller sanse hva som foregår inne i vår egen kropp. Dette gjelder både rent fysisk, gjennom å føle innover i kroppen, til organer, kjertler, nerver, muskler og lignende. Altså sanse den rent fysiske tilstanden til vårt indre, men det gjelder også evnen til å sanse kroppens emosjonelle tilstand. (Bilde av Mario Sánches Nevado) Hvorfor er det viktig? Evnen til å sanse innover i kroppen er viktig av flere grunnen. Dypest sett er det et viktig redskap for å bli kjent med oss selv, både fysisk og psykisk. Det hjelper oss til å forstå vår kropp, hva den trenger og hvordan den reagerer på forskjellige opplevelser, omgivelser, stimuli av forskjellige slag, mat, mennesker og lignende. Gjennom å forstå dette,

Pusten er i vinden om dagen, og en god pust kan påvirke så forskjellige ting som fordøyelsen, blodtrykket, stressnivå og pH-balansen. Det kan beskytte mot virus, bakterier og fremmedlegemer, i tillegg til å bedre søvnen. Pustemønstre blir programmert inn i hjernestammen gjennom repetisjon. Hvis man over tid går rundt med høye nivåer av stress i kroppen vil et ugunstig pustemønster programmeres inn i hjernestammen. Et ugunstig pustemønster er forholdsvis lett å oppdage gjennom å observere sin pust, og det er fullt mulig å korrigere disse mønstrene, selv om det krever litt tid og oppmerksomhet. I denne posten skal vi kort se på tre såkalte dysfunksjonelle pustemønster, som kan ha en ugunstig effekt på kroppen. Kanskje du kjenner deg igjen i noen av dem? Disse tre er; Du puster med munnen. Du puster høyt oppe i brystet Du puster urytmisk Du puster med munnen Det finnes ingen god grunn til å puste med munnen. Rent anatomisk har ikke munnen noen funksjon når det kommer til pusten. Munnen br