Dette er litt for kjent for mange: Tidsfrister, innbokser som renner over, huskelister og to-do lister - og en magen som bestemmer seg for å protestere – oppblåsthet, ubehag, kramper eller den fryktede «nervøse magen»-følelsen. Høres det kjent ut? Synderen kan være kortisol, kroppens primære stresshormon. Kortisol redder liv når man må unngå fare (eller nå en Zoom-samtale i siste liten), men det kan skape kaos i fordøyelsen når stress blir vedvarende. Fra treg fordøyelse til IBS-oppblussinger og skjulte næringsmangler – for mye kortisol kan skape mye krøll for magen din. Men ikke stress – bokstavelig talt! I denne artikkelen vil vi gå gjennom hvordan kortisol saboterer fordøyelsessystemet ditt, hvorfor kortisol faktisk også er viktig for magehelsen, og fem måter å holde magen glad og i balanse, uansett hvor hektisk livet blir. La oss reise en tur ned i magen! Kortisol 101: Møt stresshormonet ditt Kortisol er som kroppens innebygde alarmsystem. Det produseres av binyrene og reguleres a

Evnen til å føle sitt indre er en noe ukjent sans, men en av de viktigste sansene man kan utvikle for å styrke sin helse. Det kalles interosepsjon på fint. Det er forholdsvis enkelt å lære, les hvordan her. Hva er interosepsjon? Interosepsjon er litt forenklet forklart evnen til å føle, «se» eller sanse hva som foregår inne i vår egen kropp. Dette gjelder både rent fysisk, gjennom å føle innover i kroppen, til organer, kjertler, nerver, muskler og lignende. Altså sanse den rent fysiske tilstanden til vårt indre, men det gjelder også evnen til å sanse kroppens emosjonelle tilstand. (Bilde av Mario Sánches Nevado) Hvorfor er det viktig? Evnen til å sanse innover i kroppen er viktig av flere grunnen. Dypest sett er det et viktig redskap for å bli kjent med oss selv, både fysisk og psykisk. Det hjelper oss til å forstå vår kropp, hva den trenger og hvordan den reagerer på forskjellige opplevelser, omgivelser, stimuli av forskjellige slag, mat, mennesker og lignende. Gjennom å forstå dette,